小顔ストレッチ・ウォーミングアップ
笑ったり、怒ったり、驚いたり・・・、
様々な顔の表情を作り出す『表情筋』を鍛えると・・・

もちろん表情豊かで笑顔の美しい人になれます。

でもそれだけではなく、

小顔の大敵、【むくみ】がとれます。
むくみがとれて余分な脂肪がなくなれば、【たるみ】も予防できます。
そしてたるみが軽減されれば、【しわ】もできなくくなります。

さらに血行もよくなるので、つやつや【美肌】にもなります。

また、脳の働きも活発になるので、老化防止にも効果があるんです。

このような顔やせに効果のある、表情筋を鍛える簡単なストレッチは
いつでもどこでもできるので毎日続けましょう。

注意することは・・・
どんな動きでもゆっくり行うこと。
そしてはじめのうちは、顔の筋肉の動きをチェックするために、鏡を見ながら行うといいでしょう。


◆小顔エクササイズ‐ウォーミングアップ

小顔ストレッチ・ウォーミングアップ


1.
リラックスした状態で、目を軽く閉じます。

顔や首の筋肉を緩めて、緊張をほぐしましょう。

小顔ストレッチ・ウォーミングアップ


2.
次に目を閉じたまま、
顔の筋肉を鼻の辺りに集めるように筋肉を動かします。


3.
ゆっくりと元に戻します。


小顔ストレッチ・ウォーミングアップ


4.
今度は眉をゆっくり上げるのと同時に、
鼻の下はゆっくりと下げて、
出来る限り顔の筋肉を縦に伸ばします。


5.
ゆっくりと元に戻します。

小顔ストレッチ・ウォーミングアップ


6.
最後に、舌を少し出して前歯で軽く噛み、
頬を動かさないように注意しながら
左右それぞれ3回ほどウィンクをします。

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ゆっくりした動きで行いましょう。


小顔ストレッチ・ウォーミングアップ