小顔ストレッチ・額と眉間のしわをとる
何か心配事があったり、心因的なストレスがあったりすると
無意識に額や眉間にしわがよります。

一時的なものなら問題ありませんが、
このような状態が長く続いて、くせになるとやがて眉間にくっきり深いしわが刻まれてしまいます。

こんな時は額や眉間の筋肉をリラックスさせて、
緊張を取り除くことが必要です。

どうしても癖で眉間にシワをよせてしまうという人は、
眉間に、手術用のテープを×字にはりつけて、無意識にしわが寄らないようにする
という方法もあります。

ここでは、額と眉間のしわを軽減させるストレッチ
表情筋を鍛えましょう。

動きは常に【ゆっくり】と、【ストレッチする部分に意識を集中するようにして行う】のがポイントです。


◆額と眉間のしわをとる小顔ストレッチ

小顔ストレッチ・額と眉間のしわをとる


1.
5秒間かけて、ゆっくり眉を上げて目を見開き、
そのまま5秒間キープします。


2.
5秒数えながら、ゆっくり元の表情に戻します。

小顔ストレッチ・額と眉間のしわをとる


3.
次に、5秒数えながら目を細めたら、
眉間にしわを寄せてしかめっ面にします。

そのまま5秒間キープ。

小顔ストレッチ・額と眉間のしわをとる


4.
そして目を細めたままゆっくり眉を上げ、
そのまま5秒間キープします。

小顔ストレッチ・額と眉間のしわをとる


5.
最後に5秒間かけて
ゆっくり元の表情に戻します。

   ↓
   ↓

   ↓
   ↓

   ↓
   ↓
ゆっくり行うのがコツです。


小顔ストレッチ・額と眉間のしわをとる