何か心配事があったり、心因的なストレスがあったりすると
無意識に額や眉間にしわがよります。
一時的なものなら問題ありませんが、
このような状態が長く続いて、くせになるとやがて眉間にくっきり深いしわが刻まれてしまいます。
こんな時は額や眉間の筋肉をリラックスさせて、
緊張を取り除くことが必要です。
どうしても癖で眉間にシワをよせてしまうという人は、
眉間に、手術用のテープを×字にはりつけて、無意識にしわが寄らないようにする
という方法もあります。
ここでは、額と眉間のしわを軽減させるストレッチで
表情筋を鍛えましょう。
動きは常に【ゆっくり】と、【ストレッチする部分に意識を集中するようにして行う】のがポイントです。
◆額と眉間のしわをとる小顔ストレッチ
１．５秒間かけて、ゆっくり眉を上げて目を見開き、
そのまま５秒間キープします。
２．５秒数えながら、ゆっくり元の表情に戻します。
３．次に、５秒数えながら目を細めたら、
眉間にしわを寄せてしかめっ面にします。そのまま５秒間キープ。
４．そして目を細めたままゆっくり眉を上げ、
そのまま５秒間キープします。
５．最後に５秒間かけて
ゆっくり元の表情に戻します。↓
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ゆっくり行うのがコツです。
