小顔リンパマッサージウォーミングアップ
リンパの流れをよくして、余分な水分や老廃物を押し流すリンパマッサージで、小顔の大敵【むくみ】を取り除きましょう。

小顔リンパマッサージウォーミングアップ
◆リンパマッサージの基本

1.リンパの流れに沿って、
心臓から遠い末端部から各リンパへ行うこと。
この流れを無視して行ってもリンパの流れはよくなりません。

2.リンパマッサージは、力を入れすぎず、
やさしく【押す】【なでる】のが基本。
リンパは皮膚の浅いところに分布しているので、
強くさする必要はないんです。
脂肪を燃焼させるための《マッサージ》などとはちょっと違うんですね。

小顔リンパマッサージウォーミングアップ
◆リンパマッサージを行うときのポイント

1.直前にコップ1杯の水を飲むこと。
リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります

2.お風呂上りなど血行のよい時に行うとさらに効果的。
でも、食後や飲酒後は避けましょう。

3.体の緊張をほぐしてリラックスしてから行うこと。
リラックスしているとリンパ管がゆるみ、体液の流れもスムーズになるので、より効果的。

顔のむくみを取り除いて
小顔になるためのリンパマッサージは、
顔・首・耳周辺のリンパ節を中心に行います。

顔のマッサージの前に首のリンパマッサージを行うとより効果的です。
お風呂の中で、またはローションやマッサージクリームを使うと肌に負担がかからず、指のすべりもよくなります。


◆リンパマッサージ‐ウォーミングアップ

小顔リンパマッサージウォーミングアップ

1.
両手を首の後ろに回して、交差させるように当て、
3本の指の腹を使い首筋に沿ってなでおろします。
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首のこりをほぐすように、
指先に少し力を入れて10回くらい繰り返します。

小顔リンパマッサージウォーミングアップ


2.
今度は耳の下から首の横を、
指の腹を使って軽く押します。

小顔リンパマッサージウォーミングアップ
3.指全体を使って、耳下腺から鎖骨に向かって、
なでおろします。

首の両側を上から下にまっすぐ流すようにさすります。

次に親指以外の4本の指を鎖骨に入れて、
中心から肩先に向かって指を滑らせます。

小顔リンパマッサージウォーミングアップ


4.
今度は指を鎖骨から
わきの下に向かってなでおろし、
腋の下を軽く押します。
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わきの下は、重要なリンパ節のあるところ。
ここをマッサージするとリンパの流れがよくなります。

小顔リンパマッサージウォーミングアップ