顔やせダイエットを成功させ小顔になるためには、まずは顔の【むくみ】を取り除くことが重要です。
そして顔の【むくみ】を解消するためには、顔だけでなく耳、首、鎖骨のリンパ節をマッサージすると、顔やせ効果がさらにアップします。
これらの部分にあるリンパ節を刺激して、リンパの流れをよくすることで顔にたまった余分な水分や老廃物が流れやすくなるからです。
簡単に出来るので、小顔になるリンパマッサージの前に必ず行いましょう！
◆小顔リンパマッサージ【ウォーミングアップ2】
１．4本の指を使って、鎖骨の上部のくぼみに沿って
肩から体の中心に向かって擦ります。
２．今度は鎖骨の下部の中心から、
外側にわきの下に向かって擦ります。１０回ほど行いましょう。
３．耳の下から首の横に手を当て、息を吐きながら頭を傾けます。
この時、頭の重みで耳の下のリンパの辺りを１０秒間押し続けます。４．次に息を吸いながら１０秒かけてゆっくり傾けた頭を元に戻します。
５．反対側も同様に行います。
１０回位行いましょう。
６．４本の指を使って、耳の後ろから肩先に向かって擦ります。７．次に耳の後ろから鎖骨のくぼみに沿って擦ります。
８．反対側も同様に行います。
１０回ほど行いましょう。
次は、簡単にできる顔の【むくみ】を取るためのリンパマッサージです。
基本は下から上へ、中心から外側に向かって行うことです。
リンパ腺の流れに沿って行うことで、血行がよくなり、余分な水分や老廃物が血液とともに運び出されることで、顔のむくみがとれてすっきり小顔になります。
お風呂のなかで、また洗顔後スキンケアの際に、クリームや乳液をつけるときに行うと効果的です。
◆簡単！小顔リンパマッサージ
１．４本の指を使い、あごからえらの方に向かって
やさしくなで上げます。
２．両鼻の脇からこめかみにむかって
ソフトなタッチで擦ります。
３．次はおでこから頬に向かってなで下ろします。
↓
これを１０回ほど繰り返します。
