笑ったり、怒ったり、驚いたり・・・、
様々な顔の表情を作り出す『表情筋』を鍛えると・・・
もちろん表情豊かで笑顔の美しい人になれます。
でもそれだけではなく、
小顔の大敵、【むくみ】がとれます。
むくみがとれて余分な脂肪がなくなれば、【たるみ】も予防できます。
そしてたるみが軽減されれば、【しわ】もできなくくなります。
さらに血行もよくなるので、つやつや【美肌】にもなります。
また、脳の働きも活発になるので、老化防止にも効果があるんです。
このような顔やせに効果のある、表情筋を鍛える簡単なストレッチは
いつでもどこでもできるので毎日続けましょう。
注意することは・・・
どんな動きでもゆっくり行うこと。
そしてはじめのうちは、顔の筋肉の動きをチェックするために、鏡を見ながら行うといいでしょう。
◆小顔エクササイズ‐ウォーミングアップ
１．リラックスした状態で、目を軽く閉じます。顔や首の筋肉を緩めて、緊張をほぐしましょう。
２．次に目を閉じたまま、
顔の筋肉を鼻の辺りに集めるように筋肉を動かします。
３．ゆっくりと元に戻します。
４．今度は眉をゆっくり上げるのと同時に、
鼻の下はゆっくりと下げて、
出来る限り顔の筋肉を縦に伸ばします。
５．ゆっくりと元に戻します。
６．最後に、舌を少し出して前歯で軽く噛み、
頬を動かさないように注意しながら
左右それぞれ３回ほどウィンクをします。↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
ゆっくりした動きで行いましょう。
